【科學增高】運動，讓青少年的身高華麗突破！

　　“你們青年人朝氣蓬勃，正在興旺時期，好象是早晨八、九點鐘的太陽”。蓬勃向上的青少年絕不是用綠女紅男所能敷衍的，這輪耀眼升天的朝陽，他們在身高上也要求華麗的突破。終于，聞遍四海，他們了解到運動有助于長高。

　　網友問： 我今年15歲，還想再長點個子，如何科學增高？

　　專家答： 能再長高的。多加鍛煉，要多運動才有助于長高。

       的確，運動增高的確是一種不錯的增高方法，但是一定要正確的運用！很多不當的運動方式不但對增高沒有什么好處，而且還造成了很多創傷，可謂是賠了夫人又折兵啊，所以說如何運動增高也是有一定的技巧的，運動增高的方法有很多，比如說游泳、跳繩、踢毽子等等，我們在這里無法列舉完全，就舉幾個最適用的運動增高方法吧！

　　一、跳遠： 立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體；落下時前腳掌著地，屈膝緩沖。可根據自己體質情況做7~10次，中間適當休息。 

　　二、摸高： 原地或助跑（三五步）起跳，膝、髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸用手去觸摸吊在空中的物體，物體高度以盡力方可摸到為宜。左、右手各進行5次為一組，組間休息兩分鐘。可根據自己身體情況做3~5組。最好在開闊、平坦、軟硬適度的場地上練習。

 　　三、拉腰背： 坐在墊（床）上，兩腿前伸，雙腳并立，收腹含胸，軀干盡量前屈，低頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時注意由慢到快，動作幅度由小到大，循序漸進，以防韌帶拉傷。

　　運動增高是現在很流行的增高方法，脊柱運動是有效的增高運動。

　　有效的增高運動可以以脊柱運動為主，脊柱最靠近腦垂體，輕微的運動都能產生刺激對腦垂體激素的分泌。

　　（一）：彎腰向后翻。可以鍛煉腰肌和柔韌練習。

　　（二）：靠墻倒立。每次運動后可以倒立1-5分鐘，可以促進血液循環，放松肌肉。

　　（三）：扭脖子。盡量扭響。也可以突然甩脖子，左右甩或轉圈。

　　（四）：仰臥起坐。晚上可以做仰臥起坐，腳放松放直，手不抱頭放松助力，起來后手尖接觸倒腳尖。

　　（五）：原地扭腰。要腰部以上扭腰轉圈，幅度越大越好。

　　（六）：倒退跑。曾經有很多的文章都是說倒退跑能治療腰痛和腰扭傷，說明倒退跑對脊柱運動的刺激作用。

　　（七）：上身俯臥撐。晚上可以做俯臥撐，俯臥撐要鍛煉脊柱，所以只提升上身，腰以下都趴在床上不要動。

　　脊柱運動是有效的增高運動，開始練起來不一定能練好，要慢慢熟練，不能急于求成，否則就會扭傷。循序漸進才是正道。

　　有效的運動方法可以幫助增高！