身高和什么有關？ 揭開孩子長高的小竅門

　　俗話說“春生夏長，秋收冬藏”，經過一整個冬天的儲備，春天正是萬物生長的大好時節。不僅大自然如此，家中的寶寶也是如此，春天是孩子長高的最佳時期。每個家長都希望孩子能長得高，身高究竟和什么有關？

　　科學研究表明，孩子的身高受多方面因素影響，其中一些科學理論媽媽們甚至聞所未聞。下面我們就來一起揭開孩子長高的小竅門吧！

　　 大揭秘之一：依據科學，把握時機

　　新生兒身長平均約為50厘米，第一年身高增長最快，約25厘米，第二年身高增加約10厘米，兩歲以后平均每年增長5-7厘米。若孩子年身高增長低于4厘米，就要考慮孩子可能存在一些病理因素。如果媽媽們不知道寶寶的身高是否正常，2-12歲的寶寶可用以下公式進行估算：身高(cm)=年齡×7+70cm。

　　傳統醫學理論認為，人體在春季新陳代謝旺盛，血液循環加快，內分泌激素尤其是生長激素分泌增多，為正處于生長發育期的兒童創造了絕佳的“黃金條件”。另外，春季陽光中的紫外線含量充足，對于骨骼發育同樣有益。因為經過紫外線的照射，皮膚會合成一定量的維生素D，促進腸道對鈣質的吸收，為骨骼的生長發育提供充足的鈣質。據研究發現，每年3至5月是兒童的加速生長期，平均長高1.37厘米，明顯高于其它季節。

　　 大揭秘之二：勤加鍛煉，強身健體

　　經常參加體育鍛煉可以改善孩子的血液循環，增強身體對營養物質的吸收，從而提高骨細胞的生長能力。適量運動給予骨骼一定程度的縱向壓力，能刺激長骨骨骺軟骨細胞的分裂增殖，并刺激生長激素的分泌，從而促進長高。此外，適量運動能夠促進睡眠，使夜間生長激素的分泌達到應有的峰值。

　　除此之外，經常運動還有利于骨骼鈣磷代謝，加速礦物質的骨骼沉積，使骨密度增加、骨骼變得粗壯和堅實。據相關研究表明，經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4～8厘米。因此，建議兒童每天戶外運動1~2小時。可以根據孩子的年齡及喜好選擇慢跑、籃球、芭蕾和游泳等運動，這些運動不僅可以起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用，還對孩子脊柱和四肢骨骼的增長很有利。

　　 大揭秘之三：營養均衡，全面補充

　　維生素被稱為“維持生命的要素”，尤其是維生素A和D在孩子長高方面發揮著至關重要的作用。維生素A對促進嬰幼兒骨骼生長意義重大，如果缺乏會造成骨骺端成骨障礙，會使孩子發育遲緩。另外，維生素D可以使鈣質更容易、更快速地被吸收進入血液并到達骨骼和牙齒，促進骨骼鈣化以增加強度，并且維生素AD還可以促進腎小管對鈣的重吸收，從而減少尿液中鈣的流失。

　　但是，日常飲食中的維生素AD含量有限，并不能滿足正在快速成長發育期的寶寶日常所需。因此，專家建議維生素AD應該堅持每日額外補充，這就要求媽媽們從寶寶出生15天起，給寶寶補充維生素AD滴劑，并且堅持到3歲以上。AD同補，營養全面均衡，不僅可以促進鈣質吸收，還能增強寶寶自身免疫力，為寶寶從小打下良好的身體基礎。

　　 大揭秘之四：保證睡眠，心情愉悅

　　對于孩子來說，充足的睡眠對于健康成長來說也相當關鍵，1個月的寶寶一天需要保證有16個小時以上的睡眠時間。隨著寶寶年齡的增長，睡眠時間會逐漸縮短，但是6歲以下的寶寶夜間睡眠時間也應該保證至少9個小時。讓寶寶養成固定時間睡眠的好習慣，可在睡前給寶寶洗澡，或講故事、唱歌等等，讓寶寶有一個好心情，可有效幫助入睡。
處在生長發育期的孩子，需要與親人的情感交流。父母深切的撫愛注視，以及溫柔的話語會使孩子感到舒適和愉快，孩子在愉快的心情下，身體機能處于良性狀態，這樣十分有利于孩子長高長壯。

　　因此，家長如果想要孩子長得更高，不僅需要從小培養良好的生活習慣，勤加鍛煉，更要在營養補充上面下足功夫。在風和日麗的春天里，讓孩子吃好玩好睡好，才能身體棒棒長高高！